הצטרף אלינו ב

מצא אותנו ב Google+

מי אנחנו| שאלות ותשובות| צור קשר| הירשם למייל היומי

שתף עם חברים:





שלום אורח, התחבר  
כרגע מדורגים באתר 0 מבצעי רשתות, 0 דילים יומיים

מבצעים שהתעדכנו לאחרונה:      30/10/2013   בנק דיסקונט מציע: מבצע פטור מעמלות פעולה והטבות נוספות לעובדי הוראה










סופר פארם מציגה: מדריך הדיאטה הגדול

האביב הוא התקופה בה אנחנו רוצים להשיל ממשקלנו לקראת הקיץ, אך ארוחות החג והמצות בהחלט עשויות להוות מכשול והם מותירים אותנו ברוב המקרים עם רגשות אשם וחרטה על צריכת הקלוריות המופרזת.
כתבות - סופר פארם מציגה: מדריך הדיאטה הגדול

שתף בדואר אלקטרוני     שתף עם Twitter     שתף עם Facebook
 

אתר DPRICE הינו גוף עצמאי ואינו קשור בשום צורה שהיא לרשת סופר פארם ו/או למועדון הצרכנות לייף סטייל. המידע המוצג באתר DPRICE הינו מידע עובדתי בלבד לגבי הנחות ומבצעים של סופר פארם ומועדון לייף סטייל  

מדריך הדיאטה הגדול:  

כיצד לשמור על תזונה נכונה בפסח ואיך להימנע מצרבת ועצירות?

 טיפים מדיאטנית ורוקחת סופר-פארם שירלי קיטרון

האביב הוא התקופה בה אנחנו רוצים להשיל ממשקלנו לקראת הקיץ, אך ארוחות החג והמצות בהחלט עשויות להוות מכשול והם מותירים אותנו ברוב המקרים עם רגשות אשם וחרטה על צריכת הקלוריות המופרזת.

אם לא די בכך הרי שמצות ותחליפי הלחם עשויים לגרום לתופעות כמו צרבת ועצירות. אז איך שומרים על איזונים נכונים ואיך שורדים את החג מבלי להוסיף לגוף קילוגרמים מיותרים?  

שירלי קיטרון, דיאטנית ורוקחת ברשת סופר-פארם מציעה טיפים שימושיים לתזונה נכונה:

1.        שמירה על תחושת שובע לאורך זמן: מומלץ לאכול מספר ארוחות במהלך היום; 3 ארוחות עיקריות - בוקר, צהריים וערב ו-2 ארוחות ביניים. כאשר כמות הקלוריות נפרשת על פני מספר רב של ארוחות, הגוף מתמודד עם המזון בצורה יעילה ולא אוגר אותו.

2.        אוכל דל שומן, אך עשיר בסיבים תזונתיים: בעת קנייה בסופר מומלץ להקדיש זמן לקריאת הסימון התזונתי שעל גבי המוצרים ולהעדיף מוצרים המכילים יותר סיבים תזונתיים, אשר מסייעים בזירוז חילוף החומרים ויוצרים תחושת שובע לאורך זמן. על התפריט היומי לכלול מוצרים דלים בשומן, דוגמת מוצרי חלב עד 5%, בשר רזה- עוף והודו, ירקות ועוד.

3.        פירות: הן תחליף מצוין לצורך במתוק, אך עם זאת רצוי להגביל את הצריכה למקסימום שני פירות ביום, שכן הם מכילים רמה גבוהה מאוד של סוכרים.

4.        מים והרבה: חשוב להקפיד על שתייה מרובה עם עדיפות מובהקת למים. הרבה אנשים מתקשים לשתות מים משום שהתרגלו לשתייה מתוקה, לפיכך הטיפ הוא לקחת איתכם בקבוק של ליטר וחצי ולהתייחס לשתיה כמטרה שיש להשיגה במהלך היום.

5.        פעילות גופנית: לכולם ידוע שפעילות גופנית מסייעת בשמירה על המשקל. עם זאת, מרבית האנשים שאינם עוסקים בספורט באופן קבוע מתקשים להתרגל לכך. לכן מומלץ לבחור אלטרנטיבה נוחה: גם טיול בטבע עם המשפחה, עלייה במדרגות במקום במעלית, לקיחת הילד לגן ברגל, הליכה בפארק עם בן/בת הזוג יכולים להוות תחליף התחלתי מצוין לפעילות גופנית.

6.        תוספי תזונה: מומלץ לשלב בתפריט היומי תוספי תזונה וויטמינים, למשל, כמוסות הדיאט פור לייף, המכילות את מרכיב ה- CLA, זוכה פרס הרכיב המרזה הטוב ביותר, תורמות להורדת מסת השומן בגוף תוך העלאת מסת השריר ומסייעות בחילוף החומרים. בכל מקרה של נטילת תוסף תזונה יש להיוועץ עם רוקח,

טיפים למניעת צרבת:

  1. המעטה בצריכת מזונות הידועים כגורמי צרבת: כגון קפה, אלכוהול, שוקולד, משקאות מוגזים,  מזונות חומציים כמו בשר, נקניקים ומזונות חריפים ושומניים.
  2. הפחתת עישון: מלבד העובדה הידועה שהעישון מזיק לבריאות, עישון תורם לתחושת צריבה מאחר והוא מגרה את סוגר הושט התחתון.
  3. שינה נכונה: מומלץ לישון על כרית גבוהה שכן תנוחה זו מפחיתה את הלחץ על חלל הבטן ומונעת צרבת.
  4. סוכריות מציצה: מומלץ לנטול תכשירים הידועים כמקלים על סימפטומים הצריבה כמו  N צרבת של Life, טאמס ונוספים.
  5. טיפול תרופתי: למניעת מקרי צרבת קשים מומלץ להשתמש בתרופות המפחיתות את הפרשת החומצה אל הקיבה ומסייעות כטיפול מונע, כגון אומפרדקס z מבית דקסון, ו-losec של טבע
טיפים למניעת עצירות:

 

  1. צריכת מוצרי מזון עשירים בסיבים תזונתיים ומוצרים טבעיים המכילים סיבים: הידועים ביכולתם להתעכל במהירות.
  2. תרופות סבתא: במקרים של עצירות מומלץ לשתות מים שהושרו בהם שזיפים או לחילופין מיץ שזיפים טריים.
  3. תכשירים טבעיים: לחילופין ניתן לרכוש תרופות על בסיס צמחים, הנמכרות בדרך כלל בצורה של עלים, אבקה או כדורים.
  4. נטילת תרופות: שימוש בתרופות במקרה של עצירות מומלץ רק במקרים חמורים, בהם התרופות הטבעיות אינן מועילות. זאת מפני שהקיבה מסתגלת לתרופות והופכת לתלויה בהן, עד למצב בו החולה אינו מסוגל לעשות את צרכיו באופן עצמאי. יש לזכור שחומצה בקיבה היא הכרחית על מנת לספוג רכיבים תזונתיים מהמזון, ולכן תרופות הן צעד אחרון לטיפול בעצירות, לאחר שנערכו ניסיונות לשינוי אורח החיים על ידי בניית תפריט/דיאטה מתאימים. בכל מקרה כדאי להתייעץ עם רופא
  5. ולסיום, הירגעו, לחץ באופן כללי משפיע על מערכת העיכול ובמקרים רבים גורם לעצירות או לשלשולים. בנוסף, לחץ עלול להוביל לפעילות מוגברת בתפקוד הושט והקיבה ולגרום לצרבת.
 

סופר פארם - מבצעים

מדריך צרכנות מבצעים והנחות

למדריך המלא >

DpriceAds

DpriceFacebook

  • אתר כמה זה מציע:
    חסכו מאות שקלים בשנה ע"י השוואת מחירים של מסלולי סלולר, תשתיות וספקי אינטרנט, מסלולי שיחות לחו"ל ועו...

  • GO ACTIVE מציע:
    הצטרפו עכשיו לרשת GO ACTIVE ותיהנו ממנוי עד סוף השנה מתנה עלינו!
    המועדונים ממוקמים ב-ת"א, ק.או...

  • מפעל הפיס מציע:
    עד שאראלה תתקשר קבלו מתנה! השאירו פרטיכם כדי שנוכל לחזור אליכם עם הצעת הצטרפות למנויי פיס וגם לפנק א...

  • הולמס פלייס מציע:
    הולמס פלייס מזמינה אתכם להתחיל את הקיץ עם מנוי ללא התחייבות. בואו לפגישת היכרות וייעוץ ותתחילו לחיות...

  • סמארט לוטו מציע:
    בואו להינות מהשתתפות חינם בלוטו! זכיות של למעלה מ-140 מליון ש"ח כבר חולקו ללקוחות Smart!
    מלא פר...

  • בבילון מציע:
    תוכנת התרגום העולמית בבילון מציעה לכם גירסה חינמית להורדה.
    להורדה לחץ על "הורד עכשיו".

  • הולמס פלייס 2go מציע:
    לשרוף קלוריות מבלי להירשם לחדר כושר! תוכנית אימון אינטראקטיבית בליווי מומחי הולמס פלייס הכוללת כושר,...

  • אולג’ובס מציע:
    לגולשי DPRICE בלבד: ברכישת מנוי קבלו שבוע חינם!

  • WALL STREET מציע:
    בית הספר לאנגלית המוביל בעולם מזמין אתכם לשוחח באנגלית על חדשות, ספורט או בידור! מפגש השיחה בהנחיית ...

  • סי-גל מציע:
    Sea Gal מציעים קורס סקיפרים לנשים! ליווי אישי ומקצועי לאורך הקורס ללא צורך בניסיון קודם! לשיעור ניסי...

הוספה למועדפים| קופונים| הצעות מחיר| תנאי שימוש| ארכיון| אינדקס הנחות לפי קטגוריות| אינדקס הנחות לפי א-ב| אינדקס הנחות לפי עסקים| אינדקס הנחות לפי מבצעים| מבצעים כתבות

| ג.גוטמן | החזרי מס לשכירים | גננים | מסעדות | חוזה | אתר "הפסקת קפה" | רהיטים | בעלי מקצוע | מתנות לעובדים | אוניברסיטת בן גוריון - סטודנטים | אתר "בית וגן"

אתר Dprice מציג דירוג של מבצעים, הנחות, קופונים, הטבות של רשתות ואתרי קניות קבוצתיות בישראל. כל המבצעים וההנחות המופיעות באתר הינן באחריות החברות המציעות אותם בלבד. עקב הבדלים בין זמני הסריקה לתוקף המבצעים יתכנו מקרים בהם מבצעים מפורסמים באתר אך תוקפם פג. במקרים כאלו וגם אם נתקלת באיזושהי בעיה באתר אנא צור עימנו קשר בהקדם ואנו נסיר את המבצעים מהאתר ונטפל בבעיה בהקדם האפשרי. אין להעתיק, להציג בפומבי או להשתמש בתכנים המתפרסמים באתר ללא אישור מפורש מהחברה. ט.ל.ח

Created Byאופקס תוכנהכל הזכויות שמורות לג. גוטמן פרסום ומדיה בע"מ